Aandachtsmeditatie is een milde en toch directe confrontatie met jezelf. In Budo & Aikido zoek je ook de confrontatie met jezelf. Als eenmaal het inzicht is bereikt dat onze problemen en zorgen veroorzaakt worden door onze eigen gedachten, emoties en gedragingen, dan is meditatie een logische aanvulling voor Aikido en dagelijks leven. Direct doel is, het gedrag waarmee we ons zelf in de problemen brengen, te doorzien en te overwinnen. Suganuma Sensei noemt dit Agatsu of Zelf management.

Een ander aspect van meditatie is aanwezig (mindfull) te zijn. Door concentratie op het hier en nu te oefenen, is het mogelijk je techniek en vaardigheid op een beslissend moment in te zetten. Het resultaat volgt vanzelf. Vervallen in denken, angst en controle, van wat de tegen-stander heeft gedaan of gaat doen, verstoort het hier en nu.