Als je een proefles komt doen, doe je dat op een grote mat en op blote voeten. Bij het begin van de les zit je samen met de andere aikidoka's op één lijn op je knieën. De leraar zit voor je en ook op zijn knieën. Eerst groet je elkaar en wens je elkaar een fijne les toe.
- Na het groeten begint de warming-up.
Je zal merken dat de warming-up rustig gaat en bedoeld is om soepel te leren bewegen. Na de warming-up ga je oefenen in rollen, voor en achterover. Eerst makkelijk, later steeds moeilijker.
- Daarna komen de Aikido technieken.
We doen de technieken links en rechts om de coördinatie van je lichaam beter te leren beheersen. In Aikido "speel" je de ene keer de aanvaller en de andere keer de verdediger. Je werkt hierin samen en brengt de ander gecontroleerd en zonder pijn naar de grond. Je wisselt steeds met elkaar om te ontdekken dat we allemaal weer een beetje anders bewegen. Het is leuk om dit te ontdekken en ook om van te leren.
- Afsluiting
De aikidoka's gaan weer op een rij zitten. De leraar en aikidoka's groeten weer naar elkaar: bedankt voor de les.
Wat heb je nodig?
Voor de proefles is loszittende kleding voldoende. Een trainingsbroek en sweater is prima. (Een korte broek of shirt zonder mouwen is niet handig!)
Als je aikido gaat doen heb je het volgende nodig:
- wit Judo Pak met witte band *
- slippers om van en naar de mat te lopen
- houten mes (tanto) *
- eventueel houten zwaard (bokken) en stok (jo) *
* Te bestellen bij Joost of Anna.
